Professionelle Trainingsplanung
Zyklusbasiertes Training für Frauen
Deine Community,
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Dein Coaching
Unser HowToAthletic Angebot für Dich
Du wünscht dir einen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan?
Möchtest von zuhause aus Trainieren oder deine Leistung durch professionelles Einzelcoaching steigern?
Dann bist du hier genau richtig!
Wir stimmen deine Trainingseinheiten maßgeschneidert auf deine persönlichen Anforderungen und Ziele ab. Außerdem bieten wir mit unserem zyklusbasierten Training ein harmonisch abgestimmten Trainingsplan, der mit und nicht gegen den Zyklus der Frau arbeitet.
Individuelle Trainingsplanung
Egal ob Läufer, Radsportler oder Triathlet, wir erstellen wöchentlich individuell auf dich zugeschnittene Trainingspläne, mit denen du dein Ziel erreichst und die auf deinen Alltag angepasst sind.
Diese Pläne schreiben wir für alle Leistungsklassen. Unser Trainer Matthias Zech begleitet seit mehreren Jahren Athleten zu ihrem ersten 10km Wettkampf und ambitionierte Sportler auf dem Weg zu ihrem Ironman oder zu Altersklassensiegen bei Landesmeisterschaften. Matthias ist zudem einer der wenigen Trainer für Amateure und ambitionierte Sportler der Frauen zyklusbasiert trainiert. So schützt er deren Gesundheit und stellt sicher, dass auch ein Kinderwunsch künftig nicht ausbleibt.
Du möchtest eine individuelle Beratung oder unseren Coach Matthias kennenlernen? Mit ihm über deine Ziele sprechen? Dann melde dich bei uns
Personal Training / Gesundheitssport
Du hast körperliche Probleme, weist du solltest Sport machen aber weist nicht wie? Du möchtest abnehmen und brauchst ein nachhaltiges Konzept und jemanden, der dich auf dem Weg begleitet?
Wir können dir alles aus einer Hand bieten. Unser Trainer Matthias Zech hilft dir dabei, deinen Körper zu stärken und deine Wunschsportart richtig auszuüben. Unsere Ernährungsberaterin Monika Mayer hilft dir, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Auch Einzelstunden mit unserer Yogalehrerin Amelie Zech können dir helfen, dass du dich wohler und mobiler in deinem eigenen Körper fühlst.
Du möchtest eine individuelle Beratung, unser Konzept und unsere Philosophie kennenlernen? Dann melde dich bei uns.
Einzelcoaching
Du möchtest deine Schwimmtechnik verbessern oder lernen wie man richtig krault?
Du hast Probleme mit deiner Lauftechnik oder möchtest schneller werden?
Buche eine Einzelstunde mit Trainer Matthias Zech:
Schwimmtechnik |
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Technikanalyse und Verbesserung der Schwimmtechnik durch professionelle Trainingsempfehlungen |
Freiwasserschwimmen |
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Verhalten im Freiwasser, Orientierung und
Anforderungen an das Schwimmen in der Gruppe |
Lauftechnik |
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Analyse der Lauftechnik, Verbesserung der Lauftechnik durch angepasste Übungen und Trainingsempfehlungen |
Stabilisation, Rumpf- und Krafttraining |
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Analyse des Mangels, gemeinsame
Trainingsstunde und Trainingsempfehlungen |
Melde dich hier für dein erstes Einzelcoaching an
Zyklusbasiertes Training für Frauen
Unser Trainer Matthias Zech hat sich darauf spezialisiert, die Trainingspläne für Frauen perfekt an deren Zyklus anzupassen. Das erhöht nicht nur den Trainingseffekt, sondern ist für die Gesundheit der Frau unerlässlich.
In standardisierten Trainingsplänen und der allgemein bekannten Trainingslehre wird der Hormonspiegel nicht berücksichtigt. Wenn überhaupt, fließt höchstens der sich ändernde Testosteronspiegel bei alternden Männern in den Trainingsplan ein. Dass der Hormonspiegel einer Frau deutlich mehr schwankt, und das schon innerhalb eines Monats, wurde bisher in der Trainingslehre so gut wie gar nicht berücksichtigt. Gerade bei Amateuren und ambitionierten Sportlerinnen wird dies bisher leider weitestgehendes vernachlässigt. Dabei kommt bei Frauen hinzu, dass nicht nur der körperliche Zustand (Hormone) auf den Trainingseffekt wirkt, sondern in erster Linie das Training Einfluss auf den körperlichen Zustand hat. Bei Leistungs- und Hobbysportlerinnen kommt es dadurch zu einem sehr unregelmäßigen Zyklus oder dieser bleibt sogar vollkommen aus. Und somit leider auch in manchen Fällen der Kinderwunsch.
Durch eine bewusste Trainingssteuerung (Belastung, Entlastung, Regeneration) kann der Körper zum richtigen Zeitpunkt entspannen, wodurch der Zyklus natürlich und zuverlässig einsetzt. Andersherum kann man den Hormonspiegel der Frau aber auch nutzen um einen besseren Trainingseffekt zu erzielen.
Durch eine bewusste Trainingssteuerung (Belastung, Entlastung, Regeneration) kann der Körper zum richtigen Zeitpunkt entspannen, wodurch der Zyklus natürlich und zuverlässig einsetzt. Andersherum kann man den Hormonspiegel der Frau aber auch nutzen um einen besseren Trainingseffekt zu erzielen.
Du hast Interesse oder willst dich bezüglich des zyklusbasierten Trainings beraten lassen? Unser Experte Matthias nimmt sich gerne Zeit, mit dir über dieses Thema zu sprechen:
Onlinekurs
Du möchtest Struktur in dein Training bringen? Interessierst dich für die Trainingslehre? Ein Trainer ist dir auf Dauer zu teuer oder du möchtest selbst Herr deines Trainings sein und alles möglichst optimal um Beruf und Familie „herumbauen“? Dann haben wir etwas Einmaliges für Dich:
In unserem Onlinekurs lernst du ausführlich wie du ein professionelles und perfekt an dich angepasstes Training gestaltest. Nach diesem Kurs bist du dein eigener Trainer und es werden keine Fragen offenbleiben. Wenn doch, steh dir unser Trainer Matthias ein ganzes Jahr für Rückfragen zur Verfügung und beantwortet dir alles was du wissen möchtest.
- Trainingssteuerung und Tests
- Jahresplanung & Wochenplanung
- Schwimmtechnik, Radtechnik, Lauftechnik uvm.
- ausführliche Excel-Datei zur Jahres und Wochenplanung
- Auswertungstools und Beschreibungen für Tests in allen Sportarten
- PDF-Dateien mit Trainingsbeispielen und Vorschlägen
Du bekommst das komplette und geballte Knowhow unseres erfahrenen Trainers. So reduziert und erklärt, dass du es mühelos professionell für dich selbst umsetzen kannst.
Du hast Interesse? Oder Fragen zum Kurs und möchtest herausfinden, ob das wirklich das richtige für dich ist? Wir klären hier all deine Fragen:
Veranstaltungen / Camps
Du möchtest dich auf die nächste Saison vorbereiten und planst ein Trainingslager? Wir bieten einen alternativen Weg zu den immer teurer werdenden Tri-Camps auf den Kanaren.
Komm mit uns an den Gardasee und bereite dich mit dem unserem Trainer Matthias Zech perfekt auf die Saison vor.
Du bezahlst nur die Trainertätigkeit und hast die Möglichkeit so unterzukommen wie du möchtest. Ausgangspunkt ist der Campingplatz „Bella Italia“ in Peschiera del Garda. Hier hast du die Möglichkeit zwischen verschiedensten Unterkünften zu wählen: Selbst organisiert oder selbst bezahlt für nur 420€ an einem professionellen Trainingscamp teilzunehmen.
Nächstes Camp: 02. – 08.04.2023 am Gardasee
Bist du bei unserem nächsten Trip dabei? Dann melde dich an:
Team
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Also, worauf wartest du? Trete HowToAthletic bei und starte mit und für ein tolles und starkes Team.
Hi,
ich bin Matthias und freue mich, dich bei deinem zukünftigen Training unterstützen zu können.
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